علائم و خطرات گرمازدگی و راه‌های پیشگیری از آن

فصل گرما فصلی است که دمای هوا به شدت گرم شده و درجه حرارت رو به افزایش می رود. با پایان رسیدن فصل زمستان دمای هوا شروع به گرم شدن می‌کند و بسیاری از حیوانات گیاهان و … از خواب زمستانی بیدار می شوند. در این فصل بیماری هایی مانند گرمازدگی بسیار شایع است. علائم گرمازدگی بسیار متنوع می باشد که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد.

در ایران چهار فصل به صورت کامل وجود دارد، به همین دلیل تنوع پوشش گیاهی در سراسر ایران بسیار متنوع می باشد. گاهی دمای درجه حرارت هوا در استان‌های مرزی کشور ایران مانند اهواز، خوزستان، سیستان و بلوچستان و … بسیار بالا می رود.

دمای هوا ممکن است تا ۴۰ درجه و یا حتی بالای ۴۰ درجه برسد که بسیار خطرناک می باشد. گرمای بیش از حد محیط آسیب های متفاوتی به بدن و سایر موجودات زنده به سرتاسر کره خاکی می زند.

آفتاب سوختگی گرمازدگی و… از جمله آسیب‌هایی است که به انسان وارد می کند.

گرمازدگی

گرمازدگی موقعیتی حساس و تهدید کننده برای افراد می باشد که سیستم تنظیم دمای بدن به علت قرار گرفتن در گرمای طولانی از کار می افتد، یا گاهی شروع به گرم شدن بیش از حد دمای بدن می کند.

در این حالت بدن می تواند گرمای اضافی موجود در بدن را خارج کند به همین علت دمای بدن افزایش می یابد و اندام های اصلی تخریب می‌شوند.

عموما در ابتدای گرمازدگی تعداد تنفس بدن بالا می‌رود و ضربان قلب افزایش می یابد.

یک نوع از گرمازدگی به گرمازدگی کلاسیک معروف می باشد. در گرمازدگی کلاسیک که عموماً در افراد مسن و مبتلا به بیماری مزمن رخ می‌دهد در اثر قرار گرفتن در محیط گرم ایجاد می گردد.

علائم گرمازدگی

در گرما زدگی از نوع خفیف، بدن به مقدار زیاد عرق می کند و حجم خون کم می شود در نتیجه منجر به تعریق شدید، سردرد، سرگیجه، تهوع، استفراغ، افزایش ضربان قلب و کاهش فشار خون می گردد.

لذا پوست مرطوب و سرد شده و رنگ فرد به اصطلاح به صورت رنگ پریدگی در می‌آید همچنین دمای بدن به ۳۸ تا ۳۹ درجه سلسیوس می رسد.

یکی دیگر از علائم گرمازدگی در افراد تغییر رنگ ادرار می باشد که رنگ زرد تیره نشانه هیدراته شدن بدن است.

مقدار گرما زدگی هر چقدر بالاتر باشد خطر آن نیز بیشتر است به حدی که حتی خطر مرگ را در پی دارد.

هنگامی که دمای بدن به بالاتر از ۴۰ درجه می‌رسد خطر مرگ نیز افزایش می‌یابد.

در چنین حالتی باید دمای بدن فرد را کاهش داد لذا می توانید از آب سرد، یخ، باد کولر و… برای کاهش دمای بدن افراد استفاده کنید.

پیشگیری از گرمازدگی

استفاده از لباس‌های سبک، نخی، رنگ روشن در فصول گرم سال بسیار توصیه شده است.

سعی کنید از پوشیدن لباس های اضافه که مانع از عرق کردن و خنک شدن می‌شود خودداری کنید.

نوشیدنی های گرم و کافئین دار همچنین نوشیدنی های دارای الکل دمای بدن را بالا می برد پس بهتر است از خوردن آن اجتناب کنید.

آب یکی از فاکتورهای مهم در بدن می‌باشد که بدون آن هر موجودی زنده نخواهد ماند. سعی کنید قبل از اینکه بدنتان نیاز خود را به آب به شما بگوید زودتر از آن آب مصرف کنید.

همیشه استفاده از مایعات خنک و به همراه داشتن آن در فصول گرم در زمانی که بیرون از خانه هستید بسیار مفید می باشد.

اگر در استان هایی هستید که مقدار گرمای هوا و شدت تابش نور خورشید است از وسایل حفاظتی مانند چتر، کلاه، عینک آفتابی استفاده کنید.

کرم ضد آفتاب یکی دیگر از مواردی است که به شما جهت سلامتی پوست تان در برابر اشعه و گرمای خورشید محافظت می کند.

روش سنتی جهت جلوگیری از گرمازدگی

استفاده از عناب و شکر به صورت دم کرده کمک خوبی جهت جلوگیری از گرمازدگی می‌کند.

خاکشیر، شربت آبلیمو، شربت تخم شربتی هر یک از این سه مورد بیان شده بسیار می تواند به شما در فصل گرم سال کمک کند.

خوردن یک لیوان شربت خنک با استفاده از پارچ همزن دار کمک میکند تمام مواد به صورت یکنواخت وارد لیوان شما بشود.

در واقع خاکشیر می تواند عطش افراد را در فصل گرم سال رفع کند.

همچنین وجود ویتامین c در آب لیمو تازه می تواند خاصیت ضدعفونی کننده داشته باشد. توصیه شده است هر دو روز یکبار یک عدد لیمو در آب مصرف شود.

خوردن سالاد نیز کمک میکند تا شما درفصل تابستان گرما زده نشوید لذا میتوانید از سالاد ساز برای سریع تر درست کردن سالاد استفاده کنید.

از آنجایی که دمای بدن در فصل گرما افزایش می‌یابد و تپش قلب در افراد بالا می‌رود خوردن به لیمو می تواند تپش قلب افراد را منظم کند.

به لیمو گیاهی است که به صورت درختچه است واز برگ آن استفاده می شود.

به لیمو را به صورت شربت نیز می توان میل نمود.

همچنین استفاده از گلاب و هندوانه در فصل تابستان به شما احساس خنکی بیشتری می‌دهد.

هندوانه خاصیت خنک کننده، آرام کننده دارد و برای افراد گرم مزاج بسیار خوب می باشد.

از مربای پوست هندوانه جهت رفع حرارت بدن، تشنگی و گرمازدگی نیز استفاده می‌کنند.

اگر احساس کردید دمای بدنتان رو به افزایش است و حالتی پریشان دارید استفاده از یک دوش آب سرد را به شما پیشنهاد می کنیم.